STRUTTURA

1 settimana di intensivo da 45h
1 week-end da 15h 

15 ore di pratica  presso YogaArte
che potranno essere effettuate anche on-line per chi non è residente a Roma

10 ore non a contatto di studio e approfondimento a casa 

PROGRAMMA

PRANAYAMA, TECNICHE BASE DI RESPIRAZIONE
Agli istruttori yoga verranno insegnate tecniche di respirazione che aiutano la donna in gravidanza a calmare la mente, aumentando così la capacità respiratoria e l’ossigenazione dei tessuti, nonché tecniche che possono essere di aiuto durante il travaglio e il parto, in modo da alleviare il dolore della contrazione.

FILOSOFIA YOGA
Dal punto di vista filosofico si porrà l’attenzione sullo yoga POST CLASSICO successivo allo Yoga Sutra di Patanjali ed in particolare si approfondirà la scuola hatha yoga le cui tecniche vengono utilizzate per le posture, il respiro e la meditazione nel periodo della gravidanza. Si studierà il significato filosofico dello Yoga Nidra, un insieme di  tecniche di rilassamento profondo. La conoscenza dello yoga Nidra porterà l’allievo a comprendere cosa accade nell’utilizzo di tali tecniche alla donna in gravidanza e i benefici a livello energetico.

ANATOMIA, FISIOLOGIA E BIOMECCANICA MUSCOLO SCHELETRICA NEI NOVE MESI DELLA GRAVIDANZA E NEL PERIODO SUCCESSIVO AL PARTO
Durante il corso verrà approfondito cosa accade da un punto di vista anatomico e fisiologico durante la gestazione. 
La gravidanza verrà divisa in tre trimestri e ogni trimestre in settimane per seguire lo sviluppo anatomico fisiologico del feto/bambino sino alla 40 settimana. Si approfondirà come cambia durante i nove mesi il corpo della donna e l’influenza degli ormoni. Si tratterà dei vari tipi di parto e del travaglio. Verrà spiegata l’anatomia del parto e quindi il bacino, le ossa pelviche, la fisiologia e l’anatomia del diaframma pelvico e degli organi dell’apparato genitale femminile.
Si studierà da un punto di vista fisiologico e anatomico il puerperio che inizia subito dopo il secondamento (momento finale del parto, circa quindici - trenta minuti dopo la nascita) e dura, in genere 40 giorni.
Verranno date alcune nozioni sull’esogestazione, i nove mesi dopo il parto.

IL PUERPERIO
Subito dopo il parto, per circa 40 giorni/ 6 settimane (fase del puerperio), è bene per la donna riappropriarsi del proprio corpo in modo dolce con facili posizioni di rilassamento. In questa fase la donna ha bisogno soprattutto di riposo e lo yoga può aiutare con asana semplici che aiutino la colonna vertebrale a muoversi.

FASE DEL PUERPERIO FINO AL TERMINE DELL’ALLATTAMENTO
Dopo la fase del puerperio, fino al termine dell’allattamento, la donna va aiutata a riavvicinarsi alla pratica in modo graduale: il corpo ha vissuto profondi cambiamenti e bisogna recuperare con dolcezza. Verranno affrontate le diverse problematiche fisiche post-partum. Particolari attenzioni andranno rivolte al respiro, alla schiena e all’area del perineo e a quella degli addominali, che devono riprendere tonicità con posizioni dolci.

POSTURE YOGA DI LIVELLO BASE/INTERMEDIO
Si insegnerà durante il corso ai futuri insegnanti ad eseguire le asana e movimenti che rendono elastica la colonna vertebrale e alleviano i disturbi più comuni come le tensioni lombo-sacrali; nonché asana che risultano efficaci per sollevare dai disturbi di pesantezza alle gambe e migliorare il deflusso venoso; altre ancora per stimolare la digestione o il drenaggio. Si approfondiranno, inoltre, le pratiche di contrazione vaginale per la tonicità del piano perineale e della stessa muscolatura vaginale, che sono molto efficaci per rendere robusta ed elastica la parete stessa nel periodo espulsivo in modo che al momento del parto la donna si trovi ad essere più forte dal punto di vista fisico e più serena o più coraggiosa se intervengono complicazioni, perché più in grado di ritrovare la propria energia.
Le asana verranno suddivise in:
1 trimestre, 2 trimestre, 3 trimestre di gravidanza, con tutti gli adattamenti e le precauzioni da prendere durante la pratica.

TECNICHE DI RILASSAMENTO
Tecniche di rilassamento profondo, che aiutano la donna in gravidanza a liberarsi dalle tensioni quotidiane in modo che possa saper riprodurre un rilassamento muscolare anche da sé. Le tecniche di rilassamento e la meditazione sciolgono le tensioni, aiutando a prendere contatto con le proprie necessità ed emozioni e rendono anche i movimenti e la respirazione più fluidi e armoniosi.

METODOLOGIE E TECNICHE DI INSEGNAMENTO
Gli istruttori/inseganti apprenderanno come strutturare le lezioni in ogni trimestre e come costruirle. Durante le sessioni teoriche verranno fornite dispense con foto e descrizioni delle pose e dell’intera sequenza in cui vi sarà anche la fase della respirazione e del rilassamento.
Gli istruttori faranno esperienza pratica dei supporti da utilizzare dal 5 mese in poi.
Saranno indicate le pose da evitare durante la gravidanza e quelle da evitare in caso di problemi nella gravidanza.
Alla fine del corso gli allievi studieranno a casa e prepareranno una sequenza base per ogni trimestre di gravidanza.
Nell’ultimo incontro effettueranno una prova pratica delle sequenze studiate e preparate a casa.

ETICA E DEONTOLOGIA PROFESSIONALE NELLO YOGA
Verranno fornite le basi per la relazione insegnante allievo, il codice etico a cui deve attenersi ogni insegnante yoga. Gli insegnanti sono tenuti a conoscere e ad applicare il codice etico che fornisce chiarezza e guida sul comportamento e su come bisogna comportarsi con gli allievi.

ORGANIZZAZIONE E GESTIONE DI CORSI
Per insegnare Yoga, è necessario sviluppare la capacità di organizzare e gestire un corso, un gruppo di studenti e creare un programma didattico.

RELAZIONE MADRE BAMBINO NELLA GRAVIDANZA
Verrà approfondita durante il corso la relazione tra una madre e il suo bambino che si origina ben prima della nascita ed influenza la qualità della relazione post natale.
Si vedrà come il feto non è un essere isolato dal resto del mondo dal momento che, in particolare nel secondo e terzo trimestre della gravidanza, gli organi di senso e i centri cerebrali si siano già costituiti e siano funzionali e attivi.
Durante la gravidanza lo yoga aiuta a vivere meglio i cambiamenti fisici e psicologici della futura mamma, creando condizioni favorevoli allo sviluppo armonioso del piccolo.
Verranno affrontati i problemi che possono insorgere durante la gravidanza in modo che il formando possa suggerire alla puerpera di rivolgersi al suo ginecologo e/o a professionisti del settore medico.
I corsisti apprenderanno le differenze tra una gravidanza a rischio basso, moderato o alto.

​BASI PER COMPRENDERE IL PERCORSO PSICOLOGICO DURANTE LA GRAVIDANZA E POST GRAVIDANZA
L’argomento del percorso psicologico in gravidanza andrà trattato con la medesima attenzione destinata alle componenti fisiche della gestazione.
Il percorso psicologico in gravidanza e post gravidanza andrà inquadrato nel contesto dell’imponente sensazione di cambiamento “a tutto tondo” che vede protagonista la donna, il suo bambino e il ruolo in ambito familiare e sociale.