INTENSITA'

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SCIDRA
INTENSIVE 

Una pratica dinamica e intensa che rende il corpo tonico ed elastico. Un allenamento non solo per i muscoli, ma anche per le articolazioni che divengono più forti, elastiche e libere da tensioni. 
​Con il tempo e la pratica costante migliora la percezione del corpo nello spazio, l’allineamento, l'equilibrio, il respiro, la coordinazione dei movimenti, la postura, la capacità di ascolto di sé. Le sequenze sono adatte anche alla preparazione atletica.

 SCIDRA
​MEDIUM

Lezioni di media intensità dove viene rivolta l’attenzione all’allineamento del corpo, alla sospensione, all’espansione, alla transizione da un’asana all’altra, creando equilibrio tra pose e contropose.
Corpo, musica, respiro, battito del cuore si fondono, in sequenze armoniose: si impara a vivere la posa. Non manca l’attenzione ai movimenti della colonna vertebrale, della muscolatura e delle articolazioni.

SCIDRA 
​SOFT

Per chi desidera una pratica leggera, movimenti fluidi, eleganza del gesto. Del tempo da dedicare alla cura del corpo e a rilassare la mente, facendo scivolare via ogni pensiero, senza dimenticare la mobilità delle vertebre, la tonicità dei muscoli e lo scorrere del respiro.
​E’ adatto a coloro che vogliono iniziare con gradualità un percorso per rimettersi in forma e a chi ha lievi problemi fisici o posturali.

SPECIALITY

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SCIDRA
​ONE TO ONE

Lezioni individuali per chi ha esigenze specifiche, per principianti, per chi ha già esperienza e vuole approfondire un percorso individuale.
Verrà sviluppato un programma personalizzato con Asana adattate alle singole esigenze.

SCIDRA
​TRAINING

Una delle lezioni di SCIDRA Yoga durante la settimana sarà tenuta dagli allievi/istruttori che seguono il corso di formazione 760h presso la nostra scuola, con la supervisione delle direttrici del corso. 
​Le lezioni, a cui potranno partecipare i tesserati della SSD YogaArte, contribuiranno a preparare i formandi all’insegnamento dello Yoga.

SCIDRA
​BREATH 

Durante la lezione viene rivolta una particolare attenzione al respiro: impariamo ad ascoltare come  fluisce nel corpo liberandoci da tensioni e rigidità. Respirare la posa significa essere consapevoli in ogni istante.
Con le tecniche di respirazione sospendiamo lo scorrere  dei pensieri.

SCIDRA
WAKE UP

Risvegliare il corpo al mattino con SCIDRA Yoga per iniziare la giornata con un pieno di energia e benessere. Asana dolci, allungamenti, movimenti fluidi che scivolano via come in una danza.

SCIDRA
​PRENATAL​

 Lo Yoga con le asana, il respiro e la meditazione aiuterà la futura mamma a divenire consapevole della vita che sta crescendo dentro di lei.
​I movimenti lenti e dolci dello SCIDRA Yoga  accompagneranno questo periodo straordinario per ogni donna.
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SCIDRA
​KIDS

Le lezioni sono rivolte ai ragazzi/e dai 9  ai 13 anni.  La pratica yoga aiuta ad affrontare questa importante fase di crescita. Le asana contribuiscono ad uno sviluppo armonico del corpo, allungano, tonificano i muscoli, correggono la postura e migliorano l’allineamento in caso di scoliosi, stimolano il sistema circolatorio ed endocrino che regola lo sviluppo. Attraverso la pratica si impara ad avere maggiore autocontrollo riducendo la tendenza agli sbalzi di umore tipico dell’adolescenza e a migliorare la propria capacità di attenzione.

SCIDRA
​SENIOR

SCIDRA Yoga Senior è un mix tra movimenti dolci e graduati uniti all’attenzione al respiro. I benefici che si possono trarre dal SY Senior sono molti. SCIDRA Yoga permette di fondere tra loro sequenze di esercizi molto semplici e a bassa intensità in modo da ascoltare il proprio corpo. 
Attraverso lo yoga è possibile non solo restare in movimento, ma anche beneficiare delle sue funzioni rilassanti, permettendo di liberare la mente e allontanarsi dallo stress quotidiano.
​Di conseguenza, questa disciplina permette anche in età avanzata di combattere i pericoli derivanti da una vita troppo sedentaria, come per esempio quelli riguardanti l’ambito cardiovascolare; non solo si può ottenere una postura più corretta,  rendendo allo stesso tempo i muscoli più flessibili e migliorando le articolazioni. Con l’invecchiamento si possono presentare i primi problemi di salute, legati a mancanza di stabilità e di forza, ma anche agli acciacchi che non risparmiano proprio nessuno. Lo Yoga per anziani è un’attività che può ridonare vigore. 
Lo Yoga permette di uscire dalla propria zona di comfort e di esplorare ciò che ci circonda tornando a scoprire il corpo così come le sue potenzialità, ritrovando autostima e fiducia in se stessi. Per questo motivo, si può dire che lo yoga senior sia una disciplina che aiuta il cuore e per la mente. 
Miglioramenti nell’equilibrio, sia attraverso esercizi svolti in piedi, sia da seduti o da sdraiati, equilibrio che in età avanzata ha una grande importanza.
La pratica diventa un momento per prendersi cura di sé stessi, per focalizzarsi sul proprio corpo e sulla propria mente.